Maneiras Simples de “Destressar” | Simple Ways to Relieve Stress

Maneiras Simples de “Destressar” | Simple Ways to Relieve Stress

O stress de uma maneira ou de outra, chega-nos a todos! Quer seja os exames da faculdade, prazos apertados no trabalho, pessoas que nos tiram do sério ou até mesmo frustações por não estarmos a conseguir atingir um respectivo objectivo (e isto quando não é tudo ao mesmo tempo), às vezes precisamos de parar e, façam comigo, *fuuuu*, respirar!

Stress in one way or another comes to us all! Whether it’s college exams, tight deadlines at work, people who get us mad or even frustrated that we’re failing to achieve some goal (and that’s when it’s not all at the same time), sometimes we just need to stop and, do with me, * fuuuu *, breathe!

Uma das coisas que mais me ajuda a aliviar o stress é ir para o ginásio e sair apenas de lá quando já estiver toda partida. Sim, sai-se mais morta fisicamente do que se chegou, mas a recompensa de sairmos com a mente relaxada sabe também muito bem. Contudo, ultimamente parece que não ando a ter tempo para nada! Ando a sair tarde do trabalho e por isso a minha hora do ginásio fica comprometida por depois ter de ir para casa fazer o jantar ou outra tarefa. E a mente é deixada no limbo entre frustações e cansaço. Assim, comecei a pensar noutras maneiras de conseguir aliviar um pouco a cabeça e o stress que não demorem mais de 30min e heis a minha lista:

One of the things that most helps me with stress relieve is going to the gym and just leaving when I’m feeling almost dead. Yes, you leave more physically dead than when you started, but the reward of coming out with a relaxed mind also feels very well. However, lately I don’t seem to have time for anything! I’m leaving work late, so my gym time is compromised by having to go home for dinner or something else. And the mind is left in the limbo between frustration and tiredness. So I started to think of other ways to get some relief from my head and stress that don’t take more than 30 minutes and here’s my list:

1 – Caminhar com música estimulante | Walk with stimulating music

Tudo bem, não dá para ir ao ginásio mas isso não implica que não dê para pelo menos ir dar uma volta ao quarteirão! Coloquem musica energéticas como o Level Up da Ciara, Motivation da Normani ou o Pump It dos The Black Eyed Peas e estou prontos para o pequeno jogging!

Okay, you can’t go to the gym but that doesn’t mean you can’t even go for a walk around the block! Put on some energetic music like Ciara’s Level Up, Normani Motivation or The Black Eyed Peas’ Pump It and you’re ready for a little jogging!

2 – 10 minutos de Sol, Música e um Cubinho de chocolate | 10 minutes of Sun, Music and a Chocolate cube

A combinação perfeita! O chocolate é um grande aliado quando toca a baixar os níveis de stress, principalmente se for chocolate preto, por isso podem ir buscar um (vá dois no máximo!) cubinho de chocolate e de apanhar os últimos raios de sol do dia na vossa varanda ou jardim. Ponham a tocar Corinne Bailey Rae – Put Your Records On, Norah Jones – Sunrise ou então Anderson .Paak – Am I Wrong e deixem-se descontrair!

The perfect match! Chocolate is a great ally when it comes to lowering stress levels, especially if it’s dark chocolate, so you can fetch one (two maximum!) chocolate cubes and catch the last rays of the day on your balcony or garden. Play Corinne Bailey Rae – Put Your Records On, Norah Jones – Sunrise or Anderson .Paak – Am I Wrong and relax!

3 – Sessões de Karaoke no caminho para casa | Karaoke sessions on the way home

Admito que esta terapia é a mais usada por mim. Como trabalho a 45 minutos de distancia do local onde vivo e tenho de levar carro, assim que saio do trabalho, ligo o bluetooth do telemovel ao carro e lá vou eu com a minha voz de cana rachada. But, who cares? Ninguém nos ouve!
Experimentem criar listas e pôr músicas mais antigas mas que assim que começa os primeiros acordes, vocês sabem tudo! É o exemplo de Call Me Maybe da Carly Rae Jepsen, Valerie da Amy Winehouse ou qualquer uma da Britney Spears!

I admit that this therapy is the most used by me. As I work 45 minutes away from where I live and have to take a car, as soon as I leave work, I turn the phone’s bluetooth to the car and there I go with my cracked cane voice. But who cares? Nobody listens to us! Try putting older songs but that as soon as the first chords start, you know everything! It’s the example of Carly Rae Jepsen’s “Call Me Maybe”, Amy Winehouse’s “Valerie” or any of Britney Spears!

4 – Ver álbuns fotográficos antigos | View old photo albums

Acho uma pena que os álbuns fotográficos sejam cada vez mais raros. Com o formato digital, as pessoas, incluindo eu, começaram a tirar 500 mil fotos e depois só às vêem uma única vez. Sabe sempre super bem ir buscar aqueles álbuns fotográficos e termos a chance de nos rirmos com os bons momentos imortalizados nas fotos.

I find it a pity that photo albums are becoming rarer and rarer. With the digital format, people, including me, started taking 500,000 photos and then only seeing them once. It always feels great to pick up those photo albums and have a chance to laugh at the good times immortalized in the photos.

5 – Ver vídeos de gatos | Watch cat videos

Eu sei que isto pode parecer uma terapia um pouco estranho, mas a verdade é que resulta! Ver animais a fazerem macacadas é sempre divertido, mas parece que os gatos são especialistas! Um video de 10 minutinhos é suficiente para ter chorado de tanto rir! Deêm uma chance, mesmo achando que não são a cat person!

I know this may seem like a little strange therapy, but the truth is that it works! Watching animals make clumsy things is always fun, but it looks like cats are experts! A 10 minute video is enough to have cried with laughter! Give it a try, even though you don’t think you’re a cat person!

Espero ter-vos ajudado com algumas destas ideias 🙂 E vocês, qual a vossa maneira favorita de destressar?

I hope I helped you with these ideas 🙂 And you, what is your favorite way to relieve stress?

Beijos | Kisses,

A.



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